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26-09-12
42章 她蹲下去的时候K罩杯差点从背心里弹出来砸到他脸上
林美娇健身中心位于和花园小区东门外步行八分钟的商业街二层，占地面积大约四百平米，分为公共器械区、团课教室、两间私教室和一间储藏室。
苏逸在下午三点四十分到达的时候，前台的登记手续已经在线上完成了，他只需要在平板电脑上签一个电子签名就算正式入会。
三个月的私教课程费用一万八千六百元，他用手机银行转账支付，备注栏里写的是“健身课程费”。
前台的工作人员把他带到二号私教室门口，敲了两下门。
门从里面被拉开的时候，苏逸首先看到的是一只手。
那只手的手指修长有力，指甲剪得很短，手背上有一层薄薄的古铜色光泽，手腕上戴着一块黑色的运动手表，表盘很大，几乎覆盖了整个腕面。
然后是手臂，前臂的肌肉线条清晰但不夸张，像是被精心训练过的、兼顾力量和美感的那种线条。
再往上是肩膀，三角肌的轮廓在紧身背心的袖口处微微隆起，但没有任何男性化的粗犷感，而是一种充满弹性的、被阳光和汗水打磨过的健康质感。
然后他看到了林美娇的脸。
高马尾，古铜色的皮肤，笑起来的时候嘴角咧得很开，露出一排整齐的白牙。
她的五官不算精致，但组合在一起有一种非常舒服的明朗感，像是永远站在阳光下的那种人。
她的眼睛不大但很亮，笑的时候会弯成两道弧线，让人觉得她是真的在笑，不是那种社交性的、嘴角上扬但眼睛没动的假笑。
她比苏逸矮了将近十厘米，但她站在门口的姿势让她看起来并不矮。
双脚与肩同宽，重心稳稳地落在两脚之间，腰背挺直，肩膀打开，整个人散发着一种“我对自己的身体有绝对控制力”的自信感。
然后苏逸的视线不可避免地被她的胸部吸引了。
林美娇穿着一件黑色的交叉肩带运动背心，面料是那种高弹力的速干材质，紧紧地贴合在她的上半身。
K罩杯的胸部在这件背心里呈现出一种几乎具有攻击性的视觉效果。
两团巨大的乳肉被弹力面料压缩在胸前，形成了两个直径超过二十厘米的半球形突起，半球的最高点几乎与她的下巴处于同一水平线上。
背心的领口是V字形的，V字的最低点在两个半球的交汇处，露出了一道深不见底的乳沟，乳沟的深度至少有五厘米，宽度在面料的挤压下被压缩到了不到两厘米，两侧的乳肉紧紧地贴在一起，像是两堵被强行挤压到一起的肉墙。
交叉肩带从两侧肩膀延伸到背后，在肩胛骨的位置交叉后固定在背心的下缘，每一条肩带都被K罩杯的重量拉得笔直，像是两根承重的钢缆。
她的下半身穿着一条深灰色的高腰运动短裤，裤腿只到大腿中部，露出了一双肌肉线条分明但不粗壮的大腿。
大腿前侧的股四头肌在站立状态下呈现出流畅的弧度，后侧的股二头肌和臀部的交界处有一条清晰的分界线，说明她的臀部肌肉和大腿肌肉是分别被训练过的。
臀围108厘米的深蹲巨臀在运动短裤中撑出了一个令人窒息的弧度，短裤的面料在臀峰的位置被拉伸到了变色的程度，从深灰色变成了浅灰色，每一条纤维都在承受着极限的张力。
“你就是苏逸吧？”林美娇的声音比苏逸预想的要响亮，像是一个习惯了在嘈杂的器械区里喊话的人。
她伸出右手，和苏逸握了一下。
她的手掌干燥温热，握力比苏逸想象的要大，但不是那种刻意用力的大，而是常年训练形成的自然力量。
“林杰跟我提过你好多次了，说你是他们班最聪明的。进来进来，别站门口了。”
苏逸跟着她走进了二号私教室。
私教室的面积大约三十平米，地面铺着黑色的橡胶地垫，墙壁三面是白色的，第四面是一整面落地镜。
房间的角落里放着一组可调节哑铃、一个深蹲架、一张卧推凳、两个瑜伽球和一卷瑜伽垫。
天花板上有两盏LED面板灯，光线明亮但不刺眼。
房间里没有窗户，空调出风口在门的正上方，冷气从上方吹下来，让室内温度维持在大约二十二度。
苏逸在走进房间的三秒钟内完成了第一轮扫描。
天花板的东北角有一个半球形的监控摄像头，镜头朝向房间的中央偏南位置，覆盖范围大约是房间面积的百分之六十。
落地镜那面墙的左下角有一个电源插座，插座旁边是一个小型蓝牙音箱。
深蹲架的后方是一个死角，摄像头的视野被深蹲架的立柱遮挡，形成了一个大约两平米的盲区。
他把这些信息存进了大脑，表面上只是好奇地环顾了一圈。
“环境不错。”苏逸笑着说。“比我想象的要专业。”
“那当然了，我这可是花了大价钱装修的。”林美娇走到深蹲架旁边，随手拿起一个两公斤的小哑铃开始做手腕热身。
她做热身动作的时候身体很放松，K罩杯的胸部随着手腕的旋转产生了轻微的晃动，幅度不大但频率很高，像是两团被装在弹性容器里的液体在做小幅度的共振。
“逸啊，你先换个衣服，储藏室在走廊尽头左手边，里面有更衣的地方。”
苏逸点了点头，拿着自己带来的运动包走出了私教室。
他沿着走廊向尽头走去，经过了一号私教室的门口。
一号私教室的门关着，里面传来器械碰撞的声音和一个男性教练的指导声。
走廊尽头左手边是储藏室的门，门上没有锁，推开就能进去。
储藏室大约十平米，左侧是三排金属货架，上面堆放着各种训练器材、弹力带、泡沫轴、备用的瑜伽垫。
右侧有一个简易的更衣区，用一块灰色的布帘隔开，里面有一面小镜子和两个挂钩。
储藏室没有摄像头，没有窗户，只有一盏感应灯。
苏逸换衣服的时候，用了大约四十秒钟检查了储藏室的布局。
门从里面可以反锁，门锁是那种旋钮式的，旋转九十度就能锁上。
货架和更衣区之间有一个大约一点五米宽的空间，地面上铺着和私教室一样的橡胶地垫。
他注意到货架最下层有几个大号的器材箱，箱子和墙壁之间有一个大约六十厘米的缝隙，如果需要的话可以藏东西。
他换好了一件灰色的速干T恤和一条黑色的运动短裤，把书包放在更衣区的挂钩上，走回了二号私教室。
林美娇已经在房间中央的地垫上铺好了一张瑜伽垫，手里拿着一个体脂钳和一条软尺。她看到苏逸进来，上下打量了他一眼，然后点了点头。
“行，身材底子不错。”她的语气带着专业的评估感，像是一个裁缝在量体裁衣之前先打量布料的质地。“身高多少来着？”
“一八一。”
“体重呢？”
“七十二公斤。”
“那体脂大概在百分之十八到二十之间。”林美娇走到他面前，举起体脂钳。“来，我量一下。把T恤撩起来，露出肚子。”
苏逸把T恤的下摆撩到了胸口的位置。他的腹部没有明显的肌肉线条，但也没有多余的脂肪堆积，皮肤紧致，肚脐下方有一条浅浅的腹白线。
林美娇用体脂钳在他的腹部、腰侧和大腿前侧各夹了一次，每次夹的时候她的手指都会先按压一下测量部位的皮肤，确认捏起的是皮下脂肪而不是肌肉。
她的手指在他腹部按压的时候，苏逸能感受到她指腹上的薄茧，那是常年握哑铃和杠铃杆磨出来的。
她的手指温度偏高，按压的力度精准而不犹豫，像是一个做过上万次同样操作的人。
“百分之十九点三。”林美娇看了一眼体脂钳上的数字，在手机的记录软件上输入了数据。“逸啊，你这体脂先拉到百分之十六再说其他的。”
她说这句话的时候，用手背拍了拍他的小腹。
那一拍的力度不大，但接触面积很广，她的整个手背从他的肚脐上方一直覆盖到了腹白线的下端。
手背的皮肤是干燥的、带着古铜色光泽的、温度比他自己的腹部皮肤高出至少两度。
拍击产生的轻微震动从腹部向两侧扩散，持续了不到一秒钟。
苏逸没有任何退缩或尴尬的表现。他笑了一下，语气自然地问：“百分之十六是什么概念？”
“就是你能看到腹肌轮廓但还没有明显分块的程度。”林美娇把手机放在深蹲架的横杠上，转过身面对他，双手叉腰。
她叉腰的动作让她的肩膀向后打开，胸部因为肩胛骨的收紧而更加向前挺起，K罩杯在运动背心里的形状从正面看几乎占据了她上半身宽度的三分之二。
“你现在的基础不差，骨架大，肩宽够，就是肌肉量不足，体脂偏高。三个月的时间，如果你每周能来三次，每次一个半小时，加上饮食控制，拉到百分之十六完全没问题。”
“每周三次的话，时间上怎么安排比较好？”苏逸问。
“你高三是吧？下午几点放学？”
“三点半。”
“那就周二周四周六，下午四点到五点半。”林美娇在手机上翻了翻自己的课表。
“周二周四我下午三点到五点半之间只有你一个私教课，六点之后才有团课。周六上午有两节课，下午空的。”
苏逸在心里记下了这个信息：周二和周四的下午三点到五点半之间，私教室里只有他和林美娇两个人。
六点之后团课开始，其他教练和学员才会陆续到达。
这意味着五点半到六点之间有一个三十分钟的空窗期，整个健身中心的私教区可能只有林美娇一个人在做课后整理。
“行，就这么定了。”苏逸的回答干脆利落。
“好嘞。”林美娇拍了一下手掌，声音在私教室里回响了一下。
“那今天就算第一节课了，先做个基础体能测试，我看看你各项数据，然后制定训练计划。来，先热身十分钟。”
她带着苏逸做了一套标准的热身流程：原地高抬腿、开合跳、动态拉伸、髋关节环绕。
她做示范动作的时候站在苏逸正前方大约一米的位置，面对落地镜，苏逸可以同时看到她的正面和镜中的背面。
开合跳的时候，K罩杯的动态达到了本节课的第一个视觉高峰。
林美娇的双脚离地的瞬间，两团被运动背心压缩的巨大乳肉获得了一个向上的加速度，在她的身体到达跳跃最高点的时候，乳肉的惯性让它们继续向上运动了大约三厘米，超出了背心领口的边缘，两团古铜色的乳肉上缘在V字领口处挤出了一个更深、更宽的乳沟。
然后她的身体开始下落，双脚落地的冲击力通过骨骼传导到胸部，两团乳肉猛然向下坠落，在背心的弹力面料中产生了一个剧烈的反弹，整个过程持续不到半秒钟，但乳肉的颤动余波在接下来的一秒钟内仍然清晰可见，像是两团被投入水中的石子激起的涟漪，从乳尖向外扩散，直到被面料的弹力约束重新收束。
她连续做了二十个开合跳，每一个跳跃都重复了这个过程。
二十次向上的弹射，二十次向下的坠落，二十次余波般的颤动。
运动背心的交叉肩带在她的肩膀上反复拉伸和回弹，发出了细微的、被跳跃的节奏掩盖的弹性纤维摩擦声。
“逸啊你别光看着，跟着做。”林美娇在跳跃的间隙里喊了一句，嗓门大得像是在指挥一个二十人的团课。
苏逸跟着做了起来。
他的开合跳动作标准，落地轻盈，和林美娇保持着同步的节奏。
他的视线大部分时间落在自己在镜中的倒影上，只在每次跳跃的最高点用余光扫过林美娇胸前的动态。
这种观察是克制的、有计划的，像是一个棋手在对局中用余光观察对手的表情。
热身结束后，林美娇让他做了一组基础体能测试：俯卧撑、深蹲、平板支撑、引体向上。
她站在旁边用手机计时和计数，每完成一项就在记录软件上输入数据。
“俯卧撑三十二个，及格。深蹲四十五个，不错。平板支撑一分四十秒，一般。引体向上八个，偏弱。”林美娇看着手机上的数据，用食指在屏幕上划了几下。
“逸啊你上肢力量明显弱于下肢，背阔肌和肱二头肌都需要加强。核心稳定性也一般，平板支撑的时候腰塌得太厉害了。”
“所以训练计划怎么安排？”苏逸一边用毛巾擦汗一边问。
“前四周以基础力量训练为主，每次课分成上半身和下半身交替训练。上半身的日子练胸、背、肩、臂，下半身的日子练腿和核心。”林美娇说着走到深蹲架旁边，把空杠从架子上取下来扛在肩上，给他做深蹲的示范动作。
“你看好了，深蹲的要点有三个。第一，脚距与肩同宽或略宽，脚尖外旋大约三十度。第二，下蹲的时候屁股往后坐，想象身后有一把椅子，你要坐上去。第三，膝盖的方向要和脚尖一致，不能内扣。”
她说着开始做示范深蹲。
当她的身体下降到大腿与地面平行的位置时，108厘米臀围的深蹲巨臀在运动短裤中呈现出了一个令人头脑发热的形状。
两瓣巨大的臀肉因为深蹲的姿势而被最大限度地拉伸和展开，短裤的面料在臀部的最低点被撑到了几乎透明的程度，隐约可以看到内裤边缘的轮廓。
臀肌在下蹲的最低点达到了最大的拉伸长度，肌肉纤维像是被拧紧的弹簧，蓄满了即将释放的弹性势能。
然后她开始站起，臀肌猛然收缩，两瓣巨臀像是两个被充满气的气球一样向后方弹出，在短裤中产生了一个夸张的向后突起的弧度，臀峰的位置比站立时高出了至少三厘米。
她连续做了五个示范深蹲，每一个都做到了标准的全蹲深度，每一次站起都伴随着臀肌的爆发性收缩和K罩杯在正面的剧烈弹跳。
深蹲的动作让她的上半身微微前倾，K罩杯的重量在前倾的角度下产生了更大的向下的拉力，两团乳肉在背心里向前方坠垂，乳沟的深度在这个角度下看起来几乎要吞噬掉V字领口的所有空间。
“看懂了没有？”她把空杠放回架子上，转过身面对苏逸。
“看懂了。”苏逸点头。
“那你来。先用空杠找感觉，不加重量。”
苏逸走到深蹲架前，把空杠扛在肩上。
杠铃杆的重量是二十公斤，对他来说不算重，但扛在肩上的感觉和空手深蹲完全不同，重心的位置更高，需要更多的核心力量来维持平衡。
“脚再宽一点。”林美娇走到他的侧面，用脚尖轻轻踢了一下他的右脚外侧。“对，就这个宽度。脚尖再外旋一点。好，现在蹲下去。”
苏逸开始下
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